Steht ein besonderes Ereignis an, bei dem du besonders gut aussehen musst? Die Braut-Diät kann dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du zum Altar schreiten, an einer besonders schönen Veranstaltung teilnehmen oder dein Klassentreffen besuchen möchtest. Dieser Diätplan zum Heiraten soll dir helfen, Gewicht zu verlieren und an deinem besonderen Tag umwerfend auszusehen.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Grundlagen
Der Plan für die Braut wurde speziell entwickelt, um dich dabei zu unterstützen, deine Gesundheit zu erhalten und während einer lustigen, aber anspruchsvollen Zeit in deinem Leben abzunehmen. Von Modediäten, schnellen Lösungen oder Übungen, die von Prominenten empfohlen werden, wird in dieser Zeit abgeraten.
Stattdessen solltest du dich beo der Diätplanung, um das eigene Gewicht zu reduzieren mit frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch oder anderen Eiweißvarianten, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten und einer moderaten Menge gesunder Fette versorgen, um deinen täglichen Kalorienbedarf zu decken.
Eine effektive Abnehmstrategie für die Hochzeit garantiert, dass du an deinem großen Tag schön aussiehst und dich wohlfühlst.
Dieser Diätplan für die Braut sollte befolgt werden:
- Vermeide den Verzehr von Fertignahrung (dazu gehört fast alles, was in einer Verpackung daher kommt)
- Reduziere oder höre auf, Lebensmittel zu essen, denen Zucker zugesetzt wurde
- Vermeide verarbeitete und stärkehaltige Lebensmittel wie Weißbrot und weißen Reis.
- Beschränke oder vermeide Alkohol auf höchstens zwei Portionen pro Woche
- Verzichte auf gesüßte oder künstlich gesüßte Getränke
- Reichlich stilles Wasser trinken
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Tipps
Ob du die Braut, eine Brautjungfer, die Mutter der Braut oder gar nicht an einer Hochzeit beteiligt bist, macht keinen Unterschied. Diese Hinweise sollen dir dabei helfen, dich auf ein bestimmtes Ereignis einzustellen.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Keep it simple
Es ist nicht nötig, mit schwierigen Rezepten und seltsamen Zutaten erfinderisch zu werden, denn das ist nur eine kurzfristige Strategie. Iss das, was dir vertraut ist und was du am praktischsten findest. In der Gemüseabteilung deines Supermarktes gibt es eine große Auswahl an nahrhaften Gerichten, die schnell zubereitet sind.
Dazu gehören vorgeschnittene Obst- und Gemüsepakete und mikrowellengeeignete Gemüsepakete. Ein Vorrat an tiefgekühltem Obst und Gemüse für Smoothies und Beilagen kann ebenfalls von Vorteil sein.
Du brauchst ein paar Anregungen. Nimm ein paar Früchte oder Gemüse für einen Snack mit, wie etwa Karotten, Bananen, Äpfel oder Beeren. Entscheide dich beim Abendessen für magere Proteine wie selbst gemachte Putenburger oder gegrillten Fisch. Eier, Eiweiß und fettarme Milchprodukte sind hervorragende Eiweißlieferanten für das Frühstück.
Stecke einen gesunden Snack-Riegel in deine Handtasche, wenn du zu Anproben und Terminen unterwegs bist, damit du nicht in Versuchung gerätst, Fast Food zu essen.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Kalorienzahl beachten
Wenn du dich wirklich an den Clean-Eating-Plan hältst, wirst du wahrscheinlich nicht auf die Kalorien achten müssen, weil du dich auf natürliche Weise satt fühlen wirst. Wenn du weiße Stärke, zugesetzten Zucker und Alkohol aus deinem Speiseplan streichst, wirst du vielleicht erstaunt sein, wie viele Kalorien du einsparst – die allesamt leere Kalorien ohne nennenswerte Mengen an Vitaminen, Mineralien oder Ballaststoffen liefern.
Du solltest jedoch sicherstellen, dass du in der ersten Woche die richtige Menge zu dir nimmst, indem du ein Ernährungstagebuch führst, falls das möglich ist. Verwende eine kostenlose App auf dem Smartphone zur Verfolgung von Mahlzeiten oder investiere in einen Aktivitätstracker, um deine tägliche Energiebilanz zu sehen.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Körperliche Aktivität steigern
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Braut-Diät mit mehr Bewegung kombinierst. Mach dir keine Sorgen, wenn du keinen Plan hast, wie du dich bewegen sollst. Bei diesem Ansatz musst du dich nicht besonders anstrengen, um effektiv zu sein. Du solltest dich jedoch bemühen, dich jeden Tag zu bewegen.
Das kann ein schnelles Joggen, ein zügiger Spaziergang oder ein Krafttraining zu Hause sein.
Wenn du bereits Sport treibst, erhöhe dein Aktivitätsniveau ein wenig. Erhöhe zum Beispiel dein Trainingspensum von derzeit drei auf fünf Tage pro Woche. Wenn du an den meisten Tagen der Woche trainierst, kannst du einen kleinen Spaziergang am Morgen oder Abend einbauen, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen.
Nimm dir nicht zu viel vor. Du willst nicht erschöpft sein oder dich verletzen. Dein Körper kann aus seiner Selbstgefälligkeit aufgerüttelt werden und mehr Fett verbrennen, wenn du dein Trainingsniveau nur ein wenig erhöhst.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Plane einen Vorbereitungstag ein
Wenn du dich auf deine Hochzeit vorbereitest, wird dein Kalender hektisch sein. Erwarte nicht, dass du jeden Tag mehr Zeit hast, um gesunde Mahlzeiten oder Snacks zuzubereiten. Nimm dir stattdessen einen Tag in der Woche vor, um alle Mahlzeiten für die kommende Woche vorzubereiten.
Packe Gemüse in Snackbeutel. Mache extra magere Hähnchen- oder Putenpasteten zum Grillen. Koche ein paar Eier hart. Stelle sicher, dass du immer Wasserflaschen für den schnellen Griff zur Hand hast. Bewahre Obst in deinem Kühlschrank auf, falls du mal Lust auf etwas Süßes bekommst.
Schlank und fit bis zur Hochzeit: Vorteile
Der Hauptvorteil der Braut-Diät ist natürlich, dass du bis zu deiner Hochzeit Gewicht reduzieren kannst. Und du wirst mir sicher zustimmen, dass das das Endziel ist. Aber es gibt auch noch andere Vorteile.
Strahlend schön werden
Du gibst deinem Körper die nötigen Nährstoffe für gesunde Haut und Haare, wenn du Obst, Gemüse und magere Proteine in deine Ernährung einbaust. Natürlich könntest du diese Vitamine auch weglassen und eine Modediät machen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, aber wer will schon auf seinen Hochzeitsfotos unterernährt und blass aussehen? Eine ausgewogene Ernährung lässt dich an deinem besonderen Tag umwerfend aussehen.
Reduziere deinen Stress
Wenn du dich für ein Saftfasten, eine Smoothie-Diät zur Gewichtsreduzierung oder eine Schnellkur wie Katy Perrys M-Plan oder die Militärdiät entscheidest, wirst du den ganzen Tag damit verbringen, seltsame Lebensmittel einzukaufen, auf die Portionen zu achten und zwischen den Mini-Mahlzeiten zu warten, die dich hungrig machen.
Bei dieser Strategie verbrauchst du eine Menge Lebensmittel. Halte dich an den Rand deines Lebensmittelgeschäfts, also an die Gemüseabteilung, den Gang mit den Milchprodukten und die Fleisch- und Meeresfrüchteabteilung, um den Einkauf zu erleichtern.
Profitiere von gesundheitlichen Verbesserungen!
Was könnte sexier sein als eine atemberaubende Braut? Eine fitte, zufriedene Frischvermählte und eine gesunde Hochzeitsreisende. Vielleicht stellst du fest, dass du deinen Clean-Eating-Plan für den Rest deines Lebens befolgen kannst, wenn du dich ein paar Wochen vor deiner Hochzeit daran hältst. Wenn nicht, solltest du die Richtlinien ein wenig lockern, um eine 80/20-Diät für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu ermöglichen.
Unser Fazit: Schlank und fit bis zur Hochzeit
Einer der wichtigsten Tage in deinem Leben wird der Tag deiner Hochzeit sein. Vermeide es, mit kalorienarmen Diäten oder Diäten aus Klatschmagazinen zu experimentieren. Wenn du dich gesund ernährst und auf deine Gesundheit achtest, kannst du die Braut-Diät nutzen, um deinen Gewichtsverlust rechtzeitig vor der Hochzeit zu beschleunigen und strahlend zum Altar zu schreiten.
